Para adelgazar necesitamos combinar una buena dieta con la realización continua de ejercicio físico en intensidades medias-leves (ejercicio cardiovascular). Por un lado, la dieta hará que introduzcamos al cuerpo las calorías necesarias mediante nutrientes sanos. Por ello, las dietas tratarán de evitar principalmente grasas malas, azúcares… Por otro lado, también necesitaremos quemar grasa mediante el ejercicio aeróbico.