El luto se define como la forma de exteriorizar nuestros sentimientos de tristeza y de pena por la muerte de algún ser querido. Tradicionalmente se ha llevado a cabo mediante la vestimenta oscura, el respeto de un minuto de silencio, el izamiento de banderas a media hasta, etc… Pero el luto también es un duelo, un duelo que debemos de ganar y superar. Este duelo se divide en cinco fases: la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación. A continuación, veremos estas fases más detenidamente.
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Negación
Es la primera fase o etapa. Es aquella en la que la persona se niega a aceptar la pérdida de alguien querido. Ocurre en los primeros instantes en los que recibes la noticia. Es algo que te parece mentira. No paras de decirte ‘No puede ser verdad’, ‘Esto tiene que ser un sueño’.
Esta etapa durará hasta la etapa de ira. El paso suele darse en el funeral. Definitivamente asimilas que ha ocurrido lo que te negabas y pasas a la siguiente fase.
Ira
Pensamientos cargados de rabia, cólera, furor y coraje por la pérdida de un ser querido. No paramos de preguntarnos, ¿por qué? ¡por qué! Puede que nos enfademos muy fácilmente con todo el alrededor y que busquemos culpables. La mejor solución es exteriorizar y sacar toda esa ira de una forma sana, sin hacer daño a nadie ni a uno mismo. Puedes, por ejemplo: correr, gritar, saltar, golpear algo blando…
Negociación
En esta etapa tratamos de hacer algún tipo de trato, haciéndonos creer que definitivamente estará en un sitio mejor y vivirá mejor después que antes de la muerte.
Depresión
En esta etapa la persona se siente angustiada, miedosa, culpable o arrepentida. Es una fase en la que a menudo se suele llorar, se suele estar triste y se suelen tener cambios de humor un tanto radicales.
En esta etapa ya se ha comprendido que no hay vuelta atrás, que lo que ha pasado ha pasado y no se puede evitar. A menudo la persona con depresión se negará a hablar, a comer, a asearse… Pero sin pasar por esta etapa, de una u otra forma, no se podrá llegar a la última etapa, la aceptación.
Aceptación
Con la aceptación la persona llega a una etapa en la que está preparada y dispuesta a aceptar el caso. En el caso de enfermos terminales, es muy probable que los mismos enfermos hayan llegado a esta etapa mucho antes que los familiares y seres queridos. Esta etapa marca cambios en la vida, cambios de actitud y quieren hacer cosas para disfrutar, para mejorar su vida: viajes, mudanzas, arreglar errores del pasado, visitar personas importantes que hacen tiempo que no visitan… Esta etapa marca la superación del luto.
Fuente: Ciclo de Kübler-Ross (Dra. Elizabeth Kübler-Ross) y http://luto.info
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